[임신 12주] 임신 초기 엽산은 꼭 먹어야 할까?

결론부터 말하자면 반드시 먹어야 한다!

엽산은 태아의 뇌 발달, 척수액 구성에 영향을 주며 신경관 결손을 예방하는 영양소로 임신 초기 산모는 반드시 섭취해야만 한다.

만약 엽산이 부족할 경우 태아의 척추이분증, 무뇌증, 신경관 결손을 초래할 수도 있다.

엽산은 관할구 보건소에서 무료로 지원받을 수 있으므로 꼭 챙겨먹도록 하자. >> 보건소에서 엽산을 수령하는 방법

▲ 보건소에서 받아온 엽산제, 1정당 400㎍이므로 추가로 필요한 200㎍은 식품으로 섭취하고 있다.

# 엽산의 복용 시기

임신 전 ~ 임신 3개월까지 반드시 복용 필요

# 엽산의 필요량

임신을 계획중인 여성 : 400㎍

임신 중인 여성 : 600㎍

# 엽산이 많은 음식

(㎍/100g)

브로콜리 210

시금치 196

쑥 190

고사리 130

파 120

콩나물 105

부추 100

양상추 73

오렌지 65

방울토마토 35

바나나 34

# 엽산에 관한 소문

엽산이 입덧을 심하게 한다?

나 또한 들어본 소문이고 실제로 입덧이 심할 때 엽산제를 복용하면 더 심한 울렁거림을 느끼기도 했다.

이럴때는 엽산제를 잠시 중단해도 된다고 한다. 

하지만 식품으로라도 보충될 수 있도록 신경써야 한다는 당부의 말도 함께 들었다.

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